do d e na masy

[...] RYNKU-JEDYNY DYSTRYBUTOR NA ALLEGRO-białko serwatkowe-hydrolizowane(proces ten pozwala na znacznie lepszą przyswajalność białek mlecznych, a co za tym idzie szybszy przyrost masy mięśniowej bez ubocznych skutków dla organizmu)o wspaniałym posmaku ŚMIETANKOWYM Jest to wyrób niepowtarzalny w Polsce,a nawet Europie i świecie. Jest to produkt [...]

[...] co mogę osiągnąć dzieki takiemu treningowi. Nie mam żadnej diety Spożywam większe ilosci węglowodanów i białko w suplach po około 60gram dziennie i aminokwasy przed i po treningu po 15g Waże 83kg przy wzroście 188cm Chciałbym dobić do 90kg Proszę o ocenienie mojego planu ewentualne Uwagi I pomocny post w ziększeniu masy ciała Dziękuje z góry.

chcial bym zrobic cykl co najmniej 12 tyg.mam problem z tyciem i gluwnie chodzi o to zeby nabrac masy. co kupic i jak to zjesc jak odblokowac. jak sie wspomuc podczas cyklu itd. cykl chcial bym zaczac tak za 4-5 miesiecy chyba ze problem bedzie z zabawkami no zaczne jak juz bede mial wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 [...]

[...] Szybko w niego obrastam i nie chcę zaprzepaścić swoich rocznych starań o szczupłą sylwetkę. Chciałbym żebyście pomogli mi dostosować ile mam spożywać węgli i tłuszczu /kg masy ciała oraz ile kcal dostarczać tak aby rosnąć ale w suchym mięśniu. Obecnie ustaliłem sobie dietę na: 3028kcal BIAŁKO: ok. 2,7g/kg WĘGLOWODANY: ok. 4,5g/kg TŁUSZCZE: [...]

[...] co dorzucić jako 6 posiłek, godzina 03:00. Na siłowni 3-5 razy w tygodniu z czego 1-2 dni to Będę wdzięczny za jakiekolwiek uwagi, porady. Cel - zgubienie FATu + trochę masy mięśniowej 1.Nie jestem na 100% pewien czy temat w dobrym dziale. 2. Konkretne pomiary i zdjęcia wrzucę jutro koło 20 ;) 3. Mam 1 problem, mianowicie gdy wstaje brzuch [...]

[...] 4x20 2SKłONY NA BOKI W LEŻENIU PŁASKO 4X20 3UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE 4X20 POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok pewnie wiecej ale kto by tam liczył Uprawiane inne sporty: jazda na rowerku do szkoly :) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu w domu, a teraz jeszcze nie mam pracy i w efekcie siedzę w domu) to przez cały czas mam [...]

[...] założeń do planu. Podstawowe info: trening w domu, ok 2 - 3 razy w tyg (brzuch w pozostałe dni), trening nie obciążający zbyt mocno kręgosłupa i stawów, cel to zwiększenie masy mięśniowej, estetyczna sylwetka (nie liczę na nie wiadomo jaki wzrost masy, żeby była jasność:) Dysponuje drążkiem, hantlami 2x10 kg (moge dokupić obciążenia) i piłką [...]

[...] na drazku3x8,podciaganie sztangi w opadzie 4x8 ciezarem 70kg) dlugosc przerwy miedzy seriami 2min jakie rezultaty przynosi trening?poczatkowo wzrost sily,masy po okolu 3miesiacach ciagla stagnacja!!!!!!!!! moje cele?nowy plan ukierunkowany na wzrost masy(raczej suchej)i sily pod katem planowanego cyklu! mozliwoscie [...]

Witam, cwicze 3 miesiąc. W tym 2mies z kreatyna, niedlugo skoncze cykl-300 tabl po 1250mg-monohydrate. Przyrost masy jest całkiem dobry, mysle o paru tygodniach przerwy od odżywek rzecz jasna rolleyes.gif i chcałbym potem zaczać brac odzywki ktore zjada mi resztki tluszczyku i dodadza masy miesniowej-czystej. I tu kieruje sie do doswiadczonych [...]

[...] miałem konkretny). W tej chwili wygląda on bardzo dobrze - sam jestem zdziwiony jak łatwo zrzuciłem oponkę robiąc jedynie brzuszki i dużo biegając. Konkrety: Chcę nabrać masy - na początek maksymalnie do 75kg, oczywiście ćwicząc aby szło to w mięśnie a nie w sadło jak miałem do tej pory. Oto dieta którą ułożyłem: Śniadanie: Chleb [...]

[...] samych spalaczach ( Fire Burn Stack, Thermo Speed, Animal Cuts) ciezko mi to idzie, redukuje weglowodany czuje sie słabo a po tych suplach nie ma kopa ani widocznego spadku masy .Wiem moze dla co niektorych z was to malo waze i jest to dla was głupotą, ale ja trenuje i zalezy mi na walce w nizszej kat. wagowej czuje sie szybszy i lepiej sie [...]

[...] warzywna 5.Posiłek 20.30-21.30 białko z 4 jaj 67kcal 15g b, 1g ww 125g twarogu lekkiego 110kcal 23g b, 4g ww 2 tyżeczki oliwy z oliwek 88kcal 10g tł jabłko albo truskawki 2 kaps tranu przed snem: porcja białka Whey Gold (24g b) 96kcal kcal łącznie 2593( moje pełne zapotrzebowanie 3096) b~ 3g,ww~ 2,6g,tł~0,4g na kg masy ciała. Proszę o poprawki.

[...] polega na tym, że jestem szczupły i zdaje mi się, że jestem ektomorfikiem (Możecie to ocenić po zdjęciach na samym dole) do tego mam 190cm wzrostu i złapanie sensownej masy jest problemem. Zakładam ten temat bo chcę pokazać sobie, rodzinie, znajomym i wszystkim tym którzy mówili, że nic nie osiągnę, że dopnę celu i osiągnę figurę atlety. [...]

[...] to z tego co wyczytałem powinienem jeść z nadwyżką kaloryczną,by mięśnie a wraz z nimi siła się zwiększyły. Czy jednocześnie powinienem biegać ( co utrudni budowanie siły i masy),czy też dać sobie np 3-5 miesiecy w zaleznosci od szybkosci progresu na zwiekszenie siły i masy,a potem wziąć się za bieganie jednocześnie kontynuując trening siłowy? [...]

[...] tluszczyk na brzuchu. Dlatego przerzucam się na diete i wracam na silownie. Jaki jest mój cel? Nie będę zrzucal tego brzucha bo nie jest tak zle chciałbym powoli nabierac masy ale!! tylko beztluszczowej. Mysle ze do konca roku 6-8 kilo mi w zupelnosci wystarczy. Nie jest to wynik nieosiagalny tylko proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok. [...]

[...] o dużej zawartości witamin głownie B, a co za tym idzie - polepszenie cery, silniejsze włosy, paznokcie itd. Postanowiłem, więc że będę je spożywał. Po przeczytaniu masy artykułów i informacji stosowałem 1/4 kostki drożdży rozpuszczonych w ciepłym mleku. Dzień po dniu widziałem na sobie pogorszenie cery, lecz zdawało mi się, że to [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: tylko 1 ph-superdrol Trening: dzielony 4 razy w tygodniu po 1,5h plus czasami biegam Cel cyklu: duzo masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]

[...] (wiem, raczej słabo na noc) Tak wygląda mniej więcej moje ostatnie 4-5 tygodni. Od 4tyg biorę przed treningiem IHS Double Impact. Nie piję żadnych gainerów, białek, nic więcej. Zależy mi nabraniu masy mięśniowej (ale z lekką żyłką) oraz paru kg. Czy jest coś nie tak co robię? Co zalecacie zmienić/dodać/odjąć? Liczę na odpowiedz i pomoc. Pozdro.

[...] Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość w sporcie, mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg, to chyba trochę mało, więc przy okazji chciałbym też trochę nabrać masy. Mieszkam w małej miejscowości, do jeziora mam 1,5km więc pływanie bez problemu, normalnie w wakacje jestem nad jeziorem 2 razy dziennie, miejsce do biegania tak samo, [...]